cattis.the.cat

Vecka 42, träningsresultat
Måndag - styrka
Tisdag - Jogg ca 30 min
Onsdag - styrka
Torsdag - vila
Fredag - vila
Lördag - vila
Söndag  - box + sprint intervaller 1min - 3min x 7

Känns superbra med träningen, är så himla roligt och mår så bra på så många sätt av att träna. Haft helt sjuk träningsvärk också, sån värk att tårarna inte varit långt bort. Härligt!
Sen om jag ska vara kritisk så gillar jag inte att det blev tre dagar med vila på rad, men det tar jag med mig till framtiden:)

Träning vecka 43
Måndag - Styrka - bröst, biceps, framsida lår, mage, axlar + 30 min löpband
Tisdag - Löpning runt Sidsjön ca. 3km + hopprep 30sek x 6
Onsdag - Styrka - Rygg, triceps, baksida lår, vader, mage + 30 min löpband
Torsdag - Morgonprom + intervaller 3 min, 1 min vila x 6
Fredag - Morgonprom
Lördag - Morgonprom
Söndag - Morgonprom + allmänstyrka

Orka mer, känna tillfredställelse med sig själv, må bra och välja ett sunt levnadssätt. En idrottande tjej som är så pass vältränad att jag skulle kunna hitta på vad som helst när det gäller idrott. Både jag och Kalle resonerade om en helhet när det gäller träning, det ska vara uthållighet, styrka, hälsa och vilja.  
Sätter därför upp lite milstolpar som gör att man känner sig sugen på att hålla sig iform och även håller motivationen uppe.
Dessa milstolpar är framförallt mina egna, men även vissa är Kalle med på.

• Nike convent i Stockholm 29-30 Januari 2011. Anmälan den 25/11
• I vinter ska det åkas längdskidor, 5 mil totalt?? Behöver utrustning först bara, årets julklapp?! Detta är Kalle supertaggad på. Ska tilläggas att jag inte vet hur man gör:)
• Under 2011 ska det testas på orientering på en nivå som känns rolig.
• I sommar 2011 ska det springas lopp, vårruset, blodomloppet och ett lopp på 1 mil, vilket?
• Hösten 2011 vill jag testa på kampsport, testa några träningar
• Under 2012 är det dax för att testa på intruktörsrollen!
• Sommaren 2012 så blir det en vandring, vart, när och hur? Svenska fjällen?
• En träningsresa
• Sen om det blir under 2012 eller 2013 så blir det en stor utmaning, en triathlon, tjejklassikern eller liknande??

Smycket som man kan beställa när man genomfört en Klassiker (löpning, simning, cykling, skidor) är beviset på styrka, uthållighet, hälsa och vilja. För mig känns det lockande, det känns som jag! Så för att kunna bära ett sånt smycke så gäller till att ligga i:) Jag blir sjukt taggad!

Bara till att tuta och köra!

Nu är det skärpning! Jag vill träna, jag älskar träning och jag vill leva och jobba med träning.. så är det bara, sen varför uppehållen blir långa ibland och att orken inte finns där, det har jag ganska svårt att svara på. Men jag är helt övertygad nu att om jag planerar och bara bestämmer mig så fixar jag detta. Samt sätter upp mål, delmål som jag hela tiden kan sträva emot så fixar jag detta.
Jag och Kalle satt på Waynes Coffee igår och diskuterade fram och tillbaka, jämförde våra målsättningar och kom fram till både det ena och de andra. Men jag kommer att hålla i all planering av träning, jag får äran att vara Kalles lilla PT. Jag vill ju så gärna bli PT en dag och skulle också väldigt gärna vilja träna med en egen PT. Men nu får jag chansen att träna lite på kalle. Känns super roligt och det innebär ju också att jag peppar honom och planerar hela veckans pass och kör dem tillsammans med honom. Våra målsättningar är ganska lika, mina mål är lite mer på, men Kalle är så rolig att han gillar utmaningar. Han säger inte nej utan bara kör på. Vilket känns så himla bra!
Jag kommer lägga träningen på en ganska hög nivå, men huvudsaken ska vara variation! Samt utmanande! Sen komme jag lägga in lite övriga pass för mig själv och då kommer Kalle välja själv hur han vill spendera tiden. Den största skillanden från hur det ser ut idag är att vi kommer lägga ner tid och energi på konditions biten och det känns super skoj! När jag skriver ner mina mål sedan så kommer man inse att jag behöver betona mer kondition om jag ska fixa mina uppsatta mål!

För se uppsatt veckoscheman och mål osv. så kommer jag använda mig av bloggen. Skriva in allt och även så kommer allt att sitta på kylskåpet. Där sen man det och där kan man sätta upp små lappar som motivation och tips. Blir kalasbra det här och börjar jag känna mig omotiverad så kan jag ändå inte lägga av för jag vill verkligen gå in i en roll nu som en ganska seriös "PT" till Kalle och då får jag se till att hålla hans motivation uppe och planera in roligt träning för honom. 

Mål och veckans träning kommer i ett eget inlägg.

Känns bra detta:)

Tanja Djelevic - PT i Hollywood

Även denna vecka är en medelvecka. Börjar ladda inför nästa vecka som blir en tung:)

Måndag - vila
Tisdag - Spinning 2 + triceps, bröst
Onsdag - Biceps, rygg och axlar
Torsdag - Spinning 2
Fredaf - Spinning 2
Lördag - Ben, mage
Söndag - vila

Tänkte köra ett extra spinningpass denna vecka, mest för att jag tycker det är så himla roligt. Sen är det alltid bra att variera lite.
Tänkte börja köra en period nu med fler reps. Går ner lite i vikt och kör cirka 15 reps och tre set. Har kört lite tungt nu en period och bara runt 8 reps. Men just för att kroppen inte ska bli för van. Ska bli intressant och se om jag måste minska vikten så mycket. Ofta sitter det i huvudet och det kan tydligt visa sig i såna här tillfällen. För helst så hoppar man ju över att sänka vikten, istället tar man tjuren vid hornen och kör:)
Benpasset ser också lite annorlunda ut. Eftersom jag lätt bygger upp benen så satsar jag där på att köra 20 reps och tre set. När det gäller utfallen i smithmaskinen så körde jag sist bara 2 set. Det räckte för det kändes som alla muskelfibrer i benen gick sönder. Har haft rikligt med träningsvärk nu i några dagar. Tänkte att jag cyklar bort den sista träningsvärken idag på spinningen.

I övrigt så sitter jag just nu och myser i regnet till Håkan Hellström♥

Veckan har börjat bra. Tiden går verkligen så himla fort, är inte så att man inte hinner med. Utan snarare att man inte hinner reagera:)

Uppdatering från helgen, grillningen var helt underbar! Ser framemot alla framtida grillningar i sommar! Är så himla mysigt och när man sedan kan börja sitta ute och äta. Längtar, men som sagt så kommer det nog gå fort tills värmen är här!
Och Wallander - Arvet, var okej men inte mycket mer än så. En film som man bara "tittar av". Ska inte ha några förväntningar när man hittar på den.

Jag och Kalle tränade igår, en skönt pass som bestod av biceps, axlar och rygg. Tyckte vi körde riktigt sköna övningar och överkroppen kändes skönt trött efteråt.
Planeringen denna vecka:
Måndag - Biceps, axlar och rygg
Tisdag - Vila
Onsdag - Ben och mage
Torsdag - Spinning 2
Fredag - Vila
Lördag - Triceps, bröst och mage
Söndag - Spinning 2

Kör en medelvecka denna vecka och även nästa vecka. Är så skönt nu med en ny vecka och jag känner mig frisk och kry. Tycker det inte känns bra alls när man måste börja lägga om pass och hoppas över då man inte är frisk. Fast det hör till och kroppen behöver väl lite extra vila ibland. Brukar kunna kännas tugnt att komma igång och träna igen efter förkylning, men kändes riktigt bra igår och kroppen klarade av att leverera!

Jag har eftermiddagen ledig, behöver bara förbereda lite inför imorgon. Så jag funderar på om jag ska ta och väcka Kalle som jobbat natt och eventuellt åka och hälsa på pappa en sväng. Hade varit lite mysigt, men får se vad Kalle har att säga om det.
Imorgon ska jag testa visualisering på hockeykillarna, en före och efter grej just för att de ska inse meningen i att ligga stegt före och inse vilka resultat de kan göra. Berättar mer om det efter imorgon, kan jag meddela hur de tyckte att de var.

Guldkorn - morgonpromenaden med Bella

Superroligt, skönt och bara perfekt var det att träna idag! Visst att lite snorig och kraxig var jag, men kroppen kändes hur bra som helst! Super skönt känns det! Härligt trött efteråt.
Passet bestod av tre triceps- och tre bröstövingar. Ett snabbt och effektivt pass som passade bra idag. Nu ser jag framemot söndag då det står biceps, rygg och axlar på schemat.

Blev ingen vårmässa idag, jag och Kalle bestämde oss för att inte stressa imorse utan var ut med Bella och sedan åt vi en lång mysfrukost! Enda morgonen denna vecka jag var ledig så det var lyxigt. Imorgon och på söndag måste jag upp runt halv fem då Statoil väntar på mig. Men då tar jag med mig denna morgon då jag verkligen fick njuta!

Imorgon efter avslutat jobbpass bär det av till Gnarp och svärföräldrar och lite mysig grillning♥ Första grillningen för säsongen och jag riktigt längtar, ska bli såå gott!

Denna kväll ha bestått av lite rensing av garderob och nu är det ganska fint i några av mina garderober i alla fall, bra att få lite koll på kläderna. Annars är det så lätt att man använder det som är ytterst eller längst upp i någon hög. Men kan dölja sig en hel del roliga saker bara man lyfter lite:) Men nu så kommer min kära Kalle hem snart, då blir det nya Wallander - Arvet. Återkommer med ett utlåtande.

Guldkorn - den långa, mysiga och lyxiga frukosten imorse

haha det skulle man kunna säga om Djurgårdens match igår! Men en riktigt bra match och jag är grymt taggad nu inför lördag! Tror det kommer bli otroligt underhållande och då tar de igen det och vinner:)

Nu, gör oss klara och ner till ego och peppa lite♥